Bí quyết giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

10 Tháng 09 , 2017

Lượt xem : 70

Theo các chuyên gia khoa sản, ngày nay mẹ bầu thường gặp khó khăn trong vấn đề sinh thường chủ yếu là do họ lười vận động và bồi bổ quá nhiều khiến thai lớn bất thường. Sau đây là một số bí quyết giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn.

Để tốt cho sự phát triển của trẻ sau này, các bà mẹ luôn mong muốn mình có thể sinh con bằng cách thường. Thế nhưng, điều đó trở nên khó khăn bởi do sự thiếu hiểu biết, thói quen sinh hoạt của các mẹ và sự tác động từ các yếu tố bên ngoài gây ảnh hưởng đến mong muốn của họ.

Vậy liệu có bí quyết nào giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn?

Hoạt động nhẹ nhàng giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

Hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ thể giúp cơ thể bà bầu khỏe mạnh, năng động, dẻo dai hơn và giảm thiểu cơn đau trong suốt quá trình sinh nở.

Bí quyết giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

– Có thể đi bộ vào sáng sớm hay chiều xung quanh nhà, kết hợp hít thở sâu để tăng sức bền, tinh thần thoải mái.

– Đặc biệt đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp mẹ thư giãn, điềm tĩnh và rút ngắn thời gian sinh nở.

– Mẹ cũng có thể rèn luyện sức khỏe, giúp dễ dàng sinh nở bằng cách tham dự các khóa học yoga cho phụ nữ mang thai.

– Hoạt động sinh nở đòi hỏi người mẹ phải có sức khỏe tốt và sức chịu đựng dẻo dai, vận động nhẹ là cách tốt nhất giúp mẹ bầu chống lại với cơn đau trên dưới 10 tiếng đồng hồ.

Ăn uống đúng cách giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

Để hoạt động sinh nở dễ dàng mẹ bầu cần có chế độ ăn uống khoa học, kết hợp ăn nhiều thực phẩm sau đây:

Thực phẫm dễ sanh nở

Chè vừng đen nấu với bột sắn dây

– Chè vừng đen nấu với bột sắn dây và đường phèn cần cho mẹ bầu ăn mỗi ngày kể từ tuần 33, 34 của thai kỳ.

– Ngoài tác dụng thanh thiệt, giải độc cho cơ thể, bổ máu, làm đẹp da, mượt tóc thành phần dầu, protein, nhiều vitamin E, axitfolic trong món ăn này sẽ là điệu kiện thuận lợi hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng.

Ăn và uống nước ép khóm (dứa, thơm)

– Trong dứa chứa nhiều enzyme bromelain giúp làm mềm cổ tử cung bà bầu trong những ngày gần sinh nở và giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn.

– Tuy nhiên, chỉ nên ăn dứa vào những tuần cuối thai kỳ (tuần 38 trở đi). Nếu ăn sớm, đặc biệt là vào 3 tháng đầu sẽ rất nguy hiểm vì dễ làm tử cung co bóp mạnh và gây ra tình trạng sảy thai.

– Ngoài ra, cho mẹ bầu uống  từ 1 – 2 cốc nước rau hung quế  mỗi tháng (từ tháng thứ 7 của thai kỳ) sẽ giúp sinh thường nhanh và dễ dàng hơn.

Rau lang

– Trong thời kỳ mang thai, bạn nên thường xuyên ăn rau lang từ 3 – 4/1 tuần. Đây là thực phẩm có vị ngọt, tính mát rất tốt cho cơ thể.

– Rau lang ngoài tác dụng thanh nhiệt cơ thể, hạn chế táo bón, nhuận trường còn giúp việc sinh đẻ được diễn ra dễ dàng, thời gian đau đẻ ngắn, ổn định sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Lá tía tô

– Tía tô là thực phẩm có vị cay, tính ấm, được sử dụng rộng rãi như một bài thuốc có tác dụng an thai và làm giảm những cơn ốm ngén của mẹ bầu hiệu quả.

– Ngoài ra, gần đến ngày dự sinh, nên cho mẹ bầu uống liên tục nước lá tía tô ấm để quá trình “mở cửa mình” dễ dàng, sanh em bé được nhanh chóng hơn.

– Nếu sử dụng nước hoa hướng dương cho các bà bầu uống mỗi ngày, sẽ hỗ trợ cho các mẹ nhanh chóng vượt qua những cơn đau đẻ.

Ăn uống khoa học

Ngoài bổ sung các thực phẩm giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng, các mẹ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình đã khoa học chưa.

Bí quyết giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

Ăn uống khoa học giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn

– Dẫu biết khi mang thai cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé, tuy nhiên việc ăn uống quá nhiều để tăng cân trong thời gian bầu bí là hoàn toàn không tốt.

– Các bác sĩ tại chuyên mục tin tức y tế cho biết, trong suốt thời gian bầu bì, chị em chỉ nên tăng từ 12 – 15kg là đủ.

– Các mẹ cũng không nên ăn tối quá nhiều để tránh nguy cơ tăng cân không kiểm soát khiến cơ thể trở nên nặng nề, lười vận động và khó sinh nở.

Giữ cho tinh thần thoải mái

Thư giãn là cách tốt giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng, hãy tập các bài tập thở để giúp cơ thể thả lỏng và đầu óc hoàn toàn thư giãn.

– Ngoài ra, các ông chồng nên nuông chiều vợ nhiều hơn khi đến ngày sinh nở, tạo cảm giác thoải mái, được yêu thương sẽ giúp tinh thần bà bầu ổn định hơn rất nhiều.

– Thường xuyên massage để bà bầu cảm thấy thư giãn, cơ thể điều hòa hơn, giúp tinh thần phấn chấn không cảm thấy sợ hãi trước những cơn đau khi sinh.

Bác sĩ tại tin tức y tế khuyến cáo, để giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn, ngoài chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý thì nguồn động viên từ gia đình, đặc biệt là từ chồng sẽ là nguồn động lực lớn để các bà bầu sinh nở hiệu quả.