Cung cấp canxi cho trẻ theo độ tuổi phù hợp

28 Tháng 08 , 2017

Lượt xem : 161

Nhiều bà mẹ trẻ vì muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh nhanh chóng nên thường cung cấp canxi một cách vô tội vạ gây ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhỏ. Vậy cung cấp canxi cho trẻ theo độ tuổi như thế nào cho phù hợp?

Nguồn cung cấp canxi

Tùy theo độ tuổi mà nguồn cung cấp canxi sẽ có sự thay đổi để phù hợp với thể chất với trẻ.

– Có nhiều nguồn cung cấp canxi như nhận chất dinh dưỡng từ mẹ qua đường nhau thai, qua bú sữa mẹ và trong nguồn thức ăn.

– Ở mỗi giai đoạn phát triển sẽ có nguồn canxi và số lượng cung cấp phù hợp, giúp xương trẻ phát triển.

– Đồng thời, các mẹ nên chú ý, tránh cung cấp quá nhiều canxi, lựa chọn nguồn cung cấp không đúng ở mỗi giai đoạn phát triển hoặc cung cấp không đúng độ tuổi.

Vậy cung cấp canxi cho trẻ vào tuổi nào là phù hợp, các mẹ có thể tham khảo một số thông tin sau:

Cung cấp canxi cho trẻ ở giai đoạn thai nhi

Không phải càng đưa canxi vào cơ thể trẻ nhiều là tốt, thể chất trẻ cần đạt một độ tuổi nhất định để nhận và hấp thụ canxi hiệu quả.

– Thiếu canxi dễ dẫn đến trẻ còi xương, suy dinh dưỡng nhưng thừa canxi sẽ gây ra mệt mỏi, chán ăn, bệnh sỏi thận, tăng huyết áp, xương cốt hoá sớm trẻ có thể bị thấp chiều cao.

– Khi thai nhi được khoảng 20 tuần tuổi sẽ bắt đầu hình thành xương, cung hàm, mầm răng…bổ sung canxi lúc này là phù hợp.

– Nếu trong thời kỳ mang thai mẹ được bổ sung canxi đầy đủ, ăn uống đủ chất, tăng cân từ 12 – 16kg thì trẻ sinh ra có thể cao tới 50 cm, giúp răng mọc sớm, đều và chắc khỏe.

– Thiếu canxi trong giai đoạn này trẻ sinh ra nhẹ cân, còi xương, hay quấy khóc, đồng thời răng và xương hàm phát triển kém ảnh hưởng đến sự phát triển các xương ở mặt.

– Chính vì vậy, trong thời kỳ mang thai, mẹ cần được cung cấp đủ khoảng 1.500 – 2.000 mg canxi để đáp ứng nhu cầu cả cơ thể mẹ và thai nhi.

Có rất nhiều cách để bổ sung canxi cho mẹ và bé giai đoạn này như:

Cung cấp canxi cho trẻ theo độ tuổi phù hợp

Cung cấp canxi cho trẻ qua việc uống sữa của mẹ

– Tắm nắng vào sáng sớm, đặc biệt là cho phần da bụng của mẹ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng

– Mẹ nên chọn các loại sữa dành riêng cho bà bầu, để bổ sung những khoáng chất thiết yếu và dễ hấp thụ cho cả mẹ và bé.

– Ăn nhiều thức ăn giàu canxi như hạt dẻ, quả mơ khô, kiwi, trái me, cam, quả dâu tằm…và nguồn canxi hữu cơ như cá biển, trứng, tôm, sò, ốc, hến và các loại thịt đỏ.

Cung cấp canxi cho trẻ dưới 1 tuổi như thế nào?

Giai đoạn phát triển mạnh về xương của trẻ là từ 0 – 1 tuổi, các mẹ phải chú ý và cung cấp lượng canxi phù hợp.

Cung cấp canxi cho trẻ từ 6 tháng tuổi

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì sữa mẹ là nguồn bổ sung canxi chính, còn trẻ từ tháng tuổi thứ 6, các mẹ nên bắt đầu cho trẻ ăn hải sản, và các loại cá, đặc biệt là các hồi.

– Khi mới bắt đầu ăn chỉ nên cho trẻ ăn 1 thìa cà phê thịt cá, tôm xay nhỏ, sau đó mới tăng dần lên.

– Mẹ có thể thay đổi nhiều món ăn đa dạng để trẻ ăn ngon miệng hơn như cháo bột tôm, cháo cua, cháo lươn, đậu phụ, phô mai ….

– Ngoài ra, để xương chắc khỏe các mẹ hãy massage thường xuyên, đỡ cho trẻ tập đi. Cho trẻ tắm nắng vào sáng sớm từ 6 – 8h để tăng cường hấp thu vitamin D, giúp da dẻ hồng hào, sáng khỏe và xương phát triển nhanh.

Cung cấp canxi cho trẻ từ 7 tháng tuổi

Từ 7 tháng tuổi trở lên trẻ có thể ăn được tất cả các loại thực phẩm giống người lớn, chỉ khác về số lượng và cách chế biến.

Cung cấp canxi cho trẻ theo độ tuổi phù hợp

Cung cấp canxi cho trẻ 7 tháng tuổi qua thức ăn chứa canxi

– Hải sản là nguồn thức ăn giàu đạm và canxi. Từ tháng thứ 7 trở đi có thể cho bé ăn thường xuyên các loại tôm cua đồng, cua biển đều rất tốt.

Cung cấp canxi cho trẻ phù hợp các giai đoạn sau

Hàm lượng canxi cần bổ sung trong khoảng thời gian từ 4 – 10 tuổi và ở giai đoạn dậy thì cần được duy trì ổn định, cân bằng không cần quá nhiều hay quá gấp.

Cung cấp canxi cho trẻ từ 4 – 10 tuổi

– Trẻ 4 – 6 tuổi cần cung cấp 600 mg/ngày

– Trẻ 7 – 9 tuổi cần cung cấp 700 mg/ngày

– Trong giai đoạn này hệ tiêu hóa của trẻ cũng khá hoàn thiện nên mẹ chỉ cần cho trẻ ăn những món tùy thích, kết hợp nhiều loại thực phẩm chứa canxi.

Cung cấp canxi cho trẻ theo độ tuổi phù hợp

Để trẻ tham gia nhiều hoạt động thể chất để tăng chiều cao

– Những thức ăn giàu canxi phù hợp cho trẻ giai đoạn này như sườn xào chua ngọt, canh xương bò, tôm rang, sữa chua, giá đỗ, rau chân vịt, trái cây…

– Cho trẻ tập làm quen với các môn thể thao như bơi lội, cầu lông, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe…

Cách bổ sung canxi cho trẻ giai đoạn dậy thì

Giai đoạn này cần nhiều canxi để xây dựng các khối xương đỉnh, vì vậy bổ sung canxi đầy đủ trong độ tuổi này thúc đẩy trẻ cao lớn nhanh và phòng tránh bệnh loãng xương sau này.

– Trẻ trên 11 tuổi nên bắt đầu bổ sung từ 1.200 mg canxi/ngày, theo chế độ ăn 3 bữa chính đầy đủ dinh dưỡng và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.

– Ba mẹ nên cho trẻ tăng cường tập luyện các môn thể thao và nâng cao thể lực như học võ, bóng đá, bơi lội và nhiều hoạt động thể thao khác …

Bác sĩ tại tin tức y tế cho biết, các bà mẹ và ông bố muốn trẻ cao lớn, khỏe mạnh thì nên biết cách bổ sung canxi cho trẻ theo độ tuổi phù hợp. Tránh khiến trẻ còi sương suy dinh dưỡng hay có tình trạng thừa canxi đều không tốt.