Trị nhức đầu bằng những cách nào?

04 Tháng 12 , 2017

Lượt xem : 13

Đau đầu là một căn bệnh phổ biến ngày nay do nhiều nguyên nhân gây ra, một số thông tin về trị nhức đầu bằng những cách nào sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe, tập trung vào công việc.

Nguyên nhân nào gây ra chứng nhức đầu

– Trầm cảm và lo âu: Căng thẳng mệt mỏi kéo dài là nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu và đau nữa đầu. Xuất phát từ áp lực công việc hoặc áp lực gia đình.

Trị nhức đầu bằng những cách nào?

Áp lực công việc gây ra bệnh đau đầu

– Thiếu ngủ: Thiếu ngủ khiến cơ thể người dễ bị suy nhược, đau đầu, chóng mặt và là nguyên ngân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

– Lượng đường huyết thấp hoặc do bị mất nước vì bỏ qua bữa ăn hằng ngày, nhất là bữa ăn sáng.

– Thiếu cafeine đối với những người nghiện cà phê nếu không uống đủ lượng cà phê như mọi ngày

– Ăn nhiều thực phẩm như sô cô la, pho mát, hạt hoặc các thực phẩm có chứa bột nhiều sẽ gây ra chứng đau đầu. Hoặc đối với người thiếu caffeine trong cafe nếu không được cung cấp đủ sẽ gây ra tình trạng đau đầu.

– Bị mỏi mắt do làm việc lâu trên máy tính, xem ti vi quá lâu, đọc sách không đủ ánh sáng.

– Thời tiết thay đổi thất thường, ở dưới nắng nóng quá lâu dễ khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu.

Trị nhức đầu bằng những cách nào?

Có thể trị nhức đầu bằng nhiều cách như xoa bóp, đi bộ, hít thở sâu, vân động giãn cơ đầu…

Xoa bóp

– Xoa bóp có tác dụng rất tốt trong giúp máu lưu thông tốt, giảm căng thẳng cơ bắp từ đó giúp giảm cơn đau đầu. Bạn có thể tự mình xoa bóp hoặc nhờ người thân.

– Cách xoa bóp rất đơn giản nhất là dùng ngón tay trỏ xoa nhẹ nhàng hai bên thái dương theo chuyển động tròn, sau đó dùng ngón tay cái ấn nhẹ di chuyển đến giữa trán và ngược lại kéo nhẹ về sau tai, và di chuyển xuống cổ và vai. Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng như vậy khoảng 5 – 10 phút sẽ thấy chứng đau đầu giảm hẳn.

Đi bộ

–  Đi bộ là biện pháp tốt nhất cho những người đang bị mệt mỏi và đau đầu. Cố gắng đi bộ trong khoảng 30 phút sau đó bạn sẽ thấy chứng đau đầu giảm nhanh chóng.

–  Cần nhớ bổ sung nước trước, trong và sau khi đi bộ để cơ thể không bị mất nước. Uống từng ngụm để cơ thể có thể hấp thụ tốt, làm tan chứng đau đầu.

Vận động cơ vùng đầu, cổ

– Đau đầu khi liên quan đến việc các đốt sống lưng và cổ đang bị căng quá mức thì cần tập một vài động tác để thư giãn cho cơ vùng đầu cổ sẽ giúp giảm đau đầu nhanh nhất trong trường hợp này.

Trị nhức đầu bằng những cách nào?

Vận động cơ cổ, đầu để giảm bớt tình trạng đau nhức

– Bài tập này được thực hiện khá đơn giản bằng cách ngồi thẳng lưng, di chuyển cổ và đầu nhẹ nhàng theo các hướng trước – sau – trái – phải.

Thở nhịp nhàng

– Nếu bạn đang thở ngắn và đứt quãng, nhịp không đều hãy tập thở chậm lại. Tập hít vào thật chậm và từ từ thở ra. Khi thở ra lúc này sẽ cảm nhận cơ thể đang rủ bỏ đi những căng thẳng một cách rất tự nhiên. Tập trung vào cách hít thở này, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và cơn đau đầu cũng biến mất đi.

– Ngoài ra nên tập cách hít thở sâu, hít một hơi thật sâu để không khí làm đầy bụng sau đó thở ra từ từ và hóp bụng lại. Dành thời gian hít sâu thở chậm, thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc là cách giảm đau đầu hiệu quả.

– Bị tình trạng đau đầu kéo dài, bạn có thể chọn một nơi yên tĩnh để nằm nghỉ ngơi, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái tuyệt đối, giảm bớt lo âu, căng thẳng.

Bác sĩ tại chuyên mục tin tức y tế mong rằng sau thông tin về trị nhức đầu bằng những cách nào? bạn đọc có thể có nhiều cách bảo vệ sức khỏe mình cũng như gia đình được tốt hơn.