Những việc nên làm vào buổi sáng để trẻ lâu hơn

08 Tháng 12 , 2017

Lượt xem : 266

Ngày nay, nhiều người thường để bữa sáng cho thời gian ngủ nước, ăn sáng qua loa rồi đi làm hay đi học, điều này kéo dài không chỉ khiến sức khỏe xuống dốc mà còn gây ra sự già nua. Những việc nên làm vào buổi sáng để trẻ lâu hơn sau sẽ giúp bạn có ý thức hơn trong việc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp.

Uống nước ấm sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể thường bị thiếu nước và các bộ phận cơ thể chưa thức sự được khởi động. Lúc này, uống một cốc nước ấm sẽ giúp bổ sung nước kịp thời để các bộ phận cơ thể hoạt động. Uống nước ấm sau khi ngủ dậy cũng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả hơn.

Vận động nhẹ nhàng

– Dành một chút thời gian để khởi động cơ thể bằng động tác nhẹ nhàng trên giường hoặc ngoài sân là việc bạn nên làm mỗi sáng để cơ thể linh hoạt và bắt nhịp nhanh chóng với những hoạt động khác sẽ diễn ra liên tục trong ngày.

– Sau đó, bạn hãy dành khoảng 30 phút để tập một vài động tác thể dục, tập yoga hoặc chạy bộ quanh khu nhà mình, hít thở đều.

Vận động buổi sáng không những khiến bạn giảm các cơn đau mỏi, tránh lão hóa mà còn đẩy lui những căng thẳng không nên có.

Tắm vào buổi sáng

– Tắm sáng không chỉ còn ý nghĩa làm sạch cơ thể mà còn góp phần loại bỏ độc tố, thư giãn các cơ bắp và đem lại cho bạn tinh thần vui vẻ, sảng khoái, sẵn sàng cho một ngày làm việc đầy hứng khởi.

Những việc nên làm vào buổi sáng để trẻ lâu hơn

Tắm sáng giúp tinh thần hưng phấn, tươi trẻ

– Giữ cho cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần sẽ xóa đi những dấu hiệu tuổi tác một cách hiệu quả đến không ngờ. Nếu trời lạnh, bạn nên tắm nước ấm vào buổi sáng để cân bằng với nhiệt độ cơ thể, tránh bị cảm lạnh.

Dùng thực phẩm chứa canxi

Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng cần thiết đối với mọi chị em để giảm nguy cơ loãng xương, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Bổ sung canxi vào buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, hãy uống sữa hoặc ăn sữa chua vào buổi sáng để cung cấp canxi tốt  cho cơ thể.

Uống một cốc nước chanh ấm mật ong

– Vắt một vài giọt nước cốt chanh vào ly nước ấm uống mỗi sáng để thanh lọc và đẩy lùi sự lão hóa của cơ thể là việc vô cùng đơn giản nhung ít ia kiên trì thực hiện.

– Vitamin C trong chanh giúp bạn giảm nếp nhăn và làm sáng da từ bên trong. Chất chống oxy hóa D – limonene có trong chanh được chứng minh là rất tốt cho việc kích hoạt các enzym trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, thải độc tố cho cơ thể.

Các loại trái cây dễ tiêu hóa

– Bạn có thể ăn hoặc uống nước trái cây tùy thích sau bữa ăn sáng khoảng 30p vì chúng giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa.

Những việc nên làm vào buổi sáng để trẻ lâu hơn

Trái cây giúp da sáng đẹp, trắng hơn

– Ăn trái cây dễ tiêu hóa vào buổi sáng sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất từ buổi sáng tốt hơn, cơ thể cũng nhanh chóng được cung cấp năng lượng cho các hoạt động nên sẽ tránh được tình trạng làm việc quá sức, mệt mỏi và dẫn đến lão hóa sớm.

– Bạn cũng có thể ăn trái cây tươi lúc 10 giờ sáng, khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi vì lượng carbohydrate cạn kiệt. Lượng fructose và glucose tự nhên trong trái cây có thể nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể để bổ sung năng lượng cần thiết cho bộ não.

Bác sĩ tại chuyên mục tin tức y tế mong rằng sau những việc nên làm vào buổi sáng để trẻ lâu hơn, bạn sẽ biết nhiều phương pháp bảo vệ tốt sức khỏe và sắc đẹp bản thân.