Thực phẩm phù hợp cho từng thời điểm trong ngày

08 Tháng 12 , 2017

Lượt xem : 264

Nhiều người hay nghĩ rằng bữa sáng, trưa hay tối ăn thực phẩm nào cũng được, nhưng bạn không biết rằng cần biết chọn lựa thực phẩm phù hợp cho từng thời điểm trong ngày. Điều này không chỉ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, khỏe đẹp.

Thực phẩm phù hợp ăn vào buổi sáng

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể để bắt đầu một ngày năng động. Lượng calo trong trứng thấp nhưng lại chứa nhiều đạm nên giúp bạn no lâu, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

– Một tuần có thể ăn sáng từ 1 – 2 lần trứng, chế biến tốt nhất là luộc nhưng vẫn có thể chế biến thành trứng chiên, kho để thay đổi khẩu vị.

Thịt

Thịt đỏ chứa nguồn protein dồi dào giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và tiêu mỡ vào mỗi buổi sáng.

– Vì vậy, nếu muốn giảm cân mà lại không ăn thtij vào mỗi buổi sáng là một suy nghĩ sai lầm. Đối với người bình thường khi ăn thịt vào buổi sáng nên ăn khoảng 100g, người tập gim có thể ăn gấp đôi, gấp 3, vận động viên càng phải ăn nhiều hơn nữa để lấy sức cho cả ngày hoạt động.

Sữa chua

– Nguồn Probiotics dồi dào trong sữa chua tạ điều kiện tốt trong việc cải thiện sức khỏe cho dạ dày, giảm sự phát triển của vi khuẩn có hại, trung hòa lượng axit trong dạ dày.

Thực phẩm phù hợp cho từng thời điểm trong ngày

Sữa chua rất tốt khi ăn vào buổi sáng

– Đặc biệt đối với người bị chứng yếu đường ruột, sau bữa ăn khoảng 3p nên bổ xung một hủ sữa chua, hoạt động tiêu hóa sẽ diễn ra tốt hơn.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một thức ăn tuyệt vời cho bữa ăn sáng, nguồn dinh dưỡng và các chất trong yến mạch không gây ra tình trạng trào ngược axit. Chức năng chính của t yến mạch là làm dịu dạ dày buổi sáng và điều hòa nhu động ruột.

Thực phẩm phù hợp ăn vào buổi trưa

– Ăn rau xanh hàng ngày vào buổi trua rất tốt cho hệ tiêu hóa. Có thể ăn kèm salad trong bữa ăn trưa kèm với cá hồi nướng, gà, món ăn này sẽ không gây trào ngược dạ dày và sẽ dễ tiêu hóa trong suốt buổi chiều.

– Mắc bệnh ở dạ dạy, nhạy cảm với axit, bạn không nên ăn hành tây hoặc cà chua và hạt trong dưa chuột vì những đồ ăn này có thể gây co thắt dạ dày.

– Nên ăn rau xanh thường xuyên vào buổi trưa để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, đặc biệt khoai lang được ăn vào buổi trưa sẽ rất tốt, giúp hấp thu canxi vào xương cũng như giúp no đến buổi tối.

– Ngoài ra bữa ăn trưa bạn cũng cần bổ sung thêm cá hoặc gà sẽ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của người bị trào ngược dạ dày.

Thực phẩm phù hợp ăn vào buổi tối

– Không nên ăn nhiều đồ chứa chất béo hoặc quá nhiều calo vào bữa ăn tối, điều này không chỉ gây áp lực lên dạ dày mà còn gây tích tụ chất béo, dễ trữ mỡ, thừa cân.

Thực phẩm phù hợp cho từng thời điểm trong ngày

Canh rau thanh lọc rất tốt cho buổi tối

– Buổi tối chỉ nên ăn cơm rau đạm bạc, sau bữa cơm 30 có thêm ăn chuối hoặc một số trái cây giúp ngủ ngon.

– Một cốc sữa mỗi buổi tối sẽ là lựa chọn tốt giúp bạn ngủ ngon, đpẹ da mà còn không lo tăng cân.

Bác sĩ tại chuyên mục tin tức y tế mong rằng sau thông tin về thực phẩm phù hợp cho từng thời điểm trong ngày sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về dinh dưỡng, thực phẩm cần thiết tốt cho cơ thể.